葉酸サプリを選ぶおすすめのポイントのまとめサイト。葉酸以外の栄養素についても、成分・配合量などをチェック!安全性や飲みやすさも大切です。

葉酸サプリおすすめランキング特集@成分・料金・安全性・飲みやすさを比較!

葉酸サプリを選ぶおすすめのポイントのまとめ

妊活ママ

葉酸の摂取は妊活中や妊娠中の女性にとって欠かせないものであり、母としての健康を保つためにも元気に胎児を育てていくにも大切になります。

一日の推奨摂取量である250μgは意外に食事からは摂取できないものであり、それを達成するために葉酸サプリを用いるというのが人気です。

しかし、どれを選んだら良いのかを判断するのは大変な状況になってきています。

人気が高いために多くの葉酸サプリが販売されるようになっているからです。

葉酸サプリを選ぶポイントをまとめてみると、必要量を達成しやすいようになっているかという点と、その他に必要となる栄養素が含まれているかという点、そして安全性がしっかりと確保されているかという点の三つに集約されます。

必要量が240μgではありますが、妊娠の初期には400μg程度の摂取が望まれています。

この量を一日量として摂取できる物を選ぶのがおすすめです。

そして、葉酸と共に必要になるビタミンB12が配合されているとその効果がしっかりと期待できます。

妊娠中は他の栄養素も不足しがちであり、カルシウムや鉄分、ビタミンB6なども適宜配合されているものであるとより健康を維持しやすくなるでしょう。

また、サプリには添加物が多く、製造過程も企業によってばらばらです。

そういった面で無添加でGMPに則った製造が行われている葉酸サプリを選ぶと、摂取による胎児への影響を考えることなく気軽に摂取できるのでおすすめできます。
 

妊娠中に葉酸サプリを取り入れる効果

仲良し夫婦

妊娠初期の食事はとても大切です。

妊娠初期は胎盤が形成され、赤ちゃんの外形や内臓などがものすごいスピードで作られる大切な時期なので、お母さんも栄養のあるものを効果的に食べる必要があります。

そんな時期に不足しがちな栄養素が葉酸です。

葉酸はビタミンB群の1種で、厚生労働省も妊娠初期の妊婦に摂取を推奨している必須栄養素です。

水溶性という特徴を持っているため調理の過程で失われやすく、そのためサプリメントでの摂取が進められています。

妊婦に葉酸の摂取が勧められている理由は、葉酸が血液の元である赤血球を作る他、細胞分裂や細胞の成長など、発育に欠かせない栄養素だからです。

また、胎児の神経系、脳の発達に大切な役割を果たしています。

加えてお母さんの貧血防止にも役立ちます。

更に、葉酸には胎児の奇形や先天性障害を減らすと言う効果も期待されています。

特に言われるのが神経管閉鎖障害と呼ばれる脳や脊髄の元にある神経管に起こる先天異常で、胎児の細胞増殖が盛んな妊娠初期に葉酸の摂取量が不足すると、発症リスクが高まると言われています。

葉酸は妊婦にとって大切な栄養素ですが、もちろんそれだけ摂っていればいいと言う訳ではもちろんありません。

必要な栄養素は他にもたくさんあり、全体の栄養バランスに気を配る必要があります。

葉酸サプリメントにはあかちゃんとお母さんに必要な鉄分やビタミン、ミネラルが一緒に配合されているものもあり、より効果的に必要な栄養素を摂ることができます。
 

妊娠中に飲む葉酸サプリをいつまで続ければいいの?

葉酸サプリを選ぶ女性

妊娠中に葉酸サプリを飲んでいる人がほとんどですが、それをいつまで飲み続ければ良いのかと思う人も多いです。

葉酸サプリは妊娠中の初期だけでなく、それが中期から後期と、そして授乳期にも摂取することが望まれるのです。

妊娠中の中でも最も必要とされる時期は妊娠初期であることが多くの人は認識しています。

その理由も胎児にとっても先天性疾患となる神経管閉鎖障害のリスクを減らす為です。

それなので厚生労働省からも葉酸サプリの摂取をすすめています。

その時期は妊娠初期3ヶ月位までは1日400μg程度摂ることが大切になります。

それが過ぎて中期から後期にわたっても、1日240μgが必要とされ、また、授乳期にもおいても1日100μgをサプリから摂ることをすすめられるのです。

妊娠初期は胎児の異常に対しての予防となりますが、中期以降から飲むのには、貧血に対しての予防効果があるからです。

葉酸はビタミンB12とともに赤血球の生成を助けます。

また、流産を防止する働きもあり、流産に対してのリスクを低くすると言われています。

また、子どもの自閉症障害の確率も低くなることが葉酸の摂取でわかってきています。

脳の神経をリラックスさせる効果も認められていて、自律神経の乱れからくるつわりの軽減にも役立つとも言われています。

そして、授乳期には、母乳がしっかりと出るようになり、産後の子宮の回復にもつながります。

産後の抜け毛対策としても効果的で、新陳代謝を活発にする働きで肌にも良いです。

葉酸サプリ比較:葉酸サプリの価格・成分・配合量などを紹介しています。